Kaip sužinoti vaisingas dienas
Norėdami sužinoti savo artimiausias vaisingas dienas, pasirinkite paskutinių menstruacijų pirmąją dieną, sureguliuokite vidutinį ciklo ilgį ir spustelėkite „patvirtinti“. Jūsų ciklo ilgis – tai dienų skaičius nuo pirmosios menstruacijų dienos iki dienos prieš prasidedant kitoms menstruacijoms.
Po to gausite artimiausių keturių mėnesių vaisingų dienų prognozę. Tai yra tik gairės, padedančios suprasti, kada tikėtina, kad būsite vaisingiausia.
Ką daryti, jei mano ciklas nereguliarus?
Jei negalite tiksliai apskaičiuoti savo ciklo ir numatyti menstruacijų pradžios per dieną ar dvi, jūsų ciklas gali būti nereguliarus. Tai gali apsunkinti ovuliacijos dienos nustatymą. Tačiau egzistuoja ir kiti būdai nustatyti galimą ovuliacijos laiką – stebint makšties išskyrų pokyčius, naudojant ovuliacijos testus ar matuojant kūno temperatūrą. Apie tai pateikiama daugiau informacijos toliau.
Taip pat turime daugiau informacijos apie tai, kaip suprasti savo menstruacijų ciklą.
Kada yra geriausias metas pastoti?
Norint padidinti tikimybę pastoti, svarbu, kad kiaušinėlis ir sperma kuo dažniau susitiktų. Labiausiai vaisingos esate keletą dienų kiekviename cikle aplink ovuliaciją – laiką, kai kiaušinėlis išsiskiria iš kiaušidės.
Per vidutinį menstruacijų ciklą yra šešios dienos, kai lytiniai santykiai gali baigtis nėštumu. Šis laikotarpis vadinamas „vaisingumo langu“ ir apima penkias dienas iki ovuliacijos bei pačią ovuliacijos dieną.
Kai kurios moterys pastoja labai greitai, o kitoms tai gali užtrukti ilgiau. Turime daugiau informacijos apie tai, kiek laiko gali užtrukti pastojimas.
Kaip veikia menstruacijų ciklas?
Ciklas prasideda pirmąją menstruacijų dieną ir tęsiasi iki pirmosios kitų menstruacijų dienos. Vidutiniškai jis trunka 28 dienas, tačiau normalu, jei ciklas trunka nuo 21 iki 40 dienų.
Tuo pačiu metu kiaušidėse pradeda bręsti kiaušinėliai. Gimdos gleivinė storėja, ruošdamasi apvaisinimui.
Ovuliacijos metu gimdos kaklelio gleivės tampa skystesnės ir skaidresnės, kad palengvintų spermatozoidų kelią iki kiaušinėlio.
Apie 12–16 dienų prieš kitų menstruacijų pradžią iš kiaušidžių išsiskiria kiaušinėlis.
Jeigu ovuliacijos metu arba per kitas 24 valandas šalia būna spermos, kiaušinėlis gali būti apvaisintas.
Jei kiaušinėlis nėra apvaisinamas, jis yra absorbuojamas organizmo, hormonų lygis sumažėja, o gimdos gleivinė pasišalina. Taip prasideda kitos menstruacijos.
Pastojimas ir lytiniai santykiai
Reguliarūs lytiniai santykiai kas 2–3 dienas daugeliui žmonių yra pakankami, kad pastotų. Jei esate jaunesnė nei 40 metų ir turite reguliarius santykius be apsisaugojimo priemonių, per metus pastojimo tikimybė siekia 80 %.
Norėdami padidinti savo galimybes pastoti, stenkitės reguliariai turėti lytinių santykių viso ciklo metu. Taip užtikrinsite, kad ovuliacijos metu organizme būtų kokybiškos spermos. Svarbu prisiminti, kad jei turėjote lytinių santykių per 7 dienas iki ovuliacijos, vis dar galite pastoti, nes sperma moters kūne gali išlikti gyvybinga iki 7 dienų ir apvaisinti kiaušinėlį, kai šis bus išleistas.
Jei žinote, kada kiekvieną mėnesį ovuliuojate, galite padidinti tikimybę pastoti turėdami santykių dienomis iki ovuliacijos ir jos metu. Pasibaigus ovuliacijai, vaisingas laikotarpis šiam ciklui baigsis.
Kaip pastebėti ovuliacijos požymius
Jei svarstote, kada esate vaisingiausia, yra keletas požymių, į kuriuos galite atkreipti dėmesį. Ovuliacija dažniausiai įvyksta maždaug 12–16 dienų prieš kitų menstruacijų pradžią, todėl prieš bandant pastoti verta žinoti savo ciklo ilgį.
Galbūt niekada nesvarstėte, kada ciklo metu vyksta ovuliacija, o jei naudojote hormoninę kontracepciją, pavyzdžiui, tabletes, natūralus ciklas kurį laiką buvo slopinamas.
Pirmas žingsnis – kalendoriuje pažymėti menstruacijų kraujavimo dienas. Taip galėsite suskaičiuoti, kiek dienų praeina nuo vienų menstruacijų pradžios iki kitų ir nustatyti ciklo trukmę.
Norint tiksliau nustatyti ovuliacijos laiką, galima stebėti gimdos kaklelio gleivių pokyčius, kūno temperatūrą ar naudoti ovuliacijos testus. Šių kūno signalų supratimas gali padėti atpažinti vaisingas dienas.
Gimdos kaklelio gleivių pokyčiai
Menstruacinio ciklo metu gimdos kaklelis išskiria gleives, kurios pradžioje būna lipnios ir baltos, o vėliau tampa plonesnės ir skaidresnės.
Kai organizme pradeda kilti hormonų lygis ruošiantis ovuliacijai, gleivės tampa drėgnos, lipnios, baltos ir kremiškos. Tai žymi vaisingo laikotarpio pradžią.
Prieš pat ovuliaciją ir jos metu gleivės tampa itin plonos, slidžios ir tamprios, panašios į žalio kiaušinio baltymą.
Tokios gleivės padeda spermatozoidams lengviau judėti. Jos rodo, kad esate vaisingame laikotarpyje, tad jei norite pastoti, tai yra tinkamas metas turėti lytinių santykių. Jei nenorite pastoti, reikėtų naudoti apsaugos priemones.
Paskutinė diena, kai pastebite šlapesnes išskyras, dažnai vadinama „piko diena“. Ji paprastai būna labai arti ovuliacijos.
Po šios dienos gleivės vėl tampa tirštesnės ir lipnesnės. Praėjus trims dienoms po šių pokyčių, paprastai jau nebebūnate vaisinga.
Kūno temperatūra
Dar vienas būdas pažinti savo ciklą – kas rytą, ką tik prabudus, matuoti kūno temperatūrą, vadinamą bazaline temperatūra. Nedidelis temperatūros pakilimas (apie 0,2 °C) išsilaikantis 3 dienas paprastai rodo, kad ovuliacija jau įvyko ir vaisingas laikotarpis baigėsi.
Kadangi temperatūros pokyčiai rodo tik įvykusią ovuliaciją, o ne jos pradžią, šis metodas nėra tinkamiausias vaisingoms dienoms nustatyti.
Temperatūrą gali tekti stebėti kelis mėnesius, kol pastebėsite aiškų dėsningumą. Reikėtų prisiminti, kad tokie veiksniai kaip ligos ar infekcijos gali paveikti temperatūros rodmenis.
Ovuliacijos testų naudojimas
Ovuliacijos testai, dar vadinami ovuliacijos nustatymo rinkiniais, yra lengvai prieinami vaistinėse ir gana paprasti naudoti. Jie nustato hormoną, kuris šlapime padidėja prieš pat ovuliaciją.
Paprastieji šlapimo testai aptinka liuteinizuojančio hormono (LH) lygio šuolį, kuris įvyksta 24–36 valandas iki ovuliacijos. Tai padeda nustatyti dvi geriausias dienas pastojimui, nors galite būti vaisinga ir šiek tiek anksčiau ar vėliau.
Geriau pažinti savo įprastą ciklą padės nustatyti, kada pradėti naudoti testus. Jei jūsų ciklas nereguliarus, ovuliacijos testai gali būti naudingi nustatant ovuliacijos laiką, tačiau gali tekti sunaudoti daugiau testų juostelių. Reikėtų žinoti, kad nėra įrodyta, jog ovuliacijos testų naudojimas padidina natūralaus pastojimo tikimybę.
