10 maisto produktų, kurie padės sudeginti daugiau kalorijų

Yra nemažai maisto produktų, kurie gali padėti deginti kalorijas bei mesti svorį. Džiugi žinia yra ta, jog šie maisto produktai yra skanūs ir naudingi sveikatai. Jei norite sudeginti daugiau kalorijų bei pagerinti savo sveikatą, naudokite žemiau išvardintus maisto produktus kuo dažniau bei nepamirškite reguliariai mankštintis.

1.GREIPFRUTAI

Greipfrutai greitina medžiagų apykaitą ir padeda sudeginti nemažai kalorijų. Nuo šio vaisiaus pasisotinsite greičiau, nors jis nėra itin kaloringas. Be to, greipfrutas turi daug skaidulų, kurios gali padėti stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje. Greipfrutą galite naudoti gamindami vaisių salotas, įvairius sulčių kokteilius arba tiesiog išsispauskite greipfruto sulčių.

2. SALIERAS

Saliero paslaptis yra labai paprasta: jis turi mažai kalorijų ir padeda sudeginti daugiau nei suvalgote. Saliero sudėtyje yra daug vandens, todėl jis tinkamas laikantis subalansuotos dietos. Tačiau negalima laikytis salierų dietos, kadangi jūsų kūnas negaus būtinų mineralų ir maistingų medžiagų. Geriausias sprendimas salierą derinti su kitais maisto produktais.

3. SVEIKI GRŪDAI

Tyrimai rodo, kad sveiki grūdai yra naudingesni sveikatai nei apdirbti. Jie mažina riziką susirgti lėtine liga. Sveiki grūdai tinka laikantis dietos, kadangi yra ilgiau virškinami, todėl ilgesnį laiką neišalksite. Sveiki grūdai turi daugiau vitaminų, mineralų, angliavandenių bei mažai riebalų.

4. ŽALIOJI ARBATA

Šis karštas azijietiškas gėrimas tapo įprastu dalyku mūsų gyvenime. Jis turi daug antioksidantų, skatina medžiagų apykaitą ir padeda mesti svorį. Tiesiog pasimėgaukite puodeliu karštos, kvapnios žaliosios arbatos ir jūsų kūnas bus laimingas.

5. OMEGA-3

Moksliškai įrodyta, kad omega-3 yra medžiagų apykaitos reguliuotojas. Omega-3 yra riebalų rūgštys, kurios padeda organizmui išskirti hormoną leptiną. Pastarasis kontroliuoja, kaip greitai yra deginami riebalai. Kadangi omegos-3 mūsų kūnas negamina, šių rūgščių galima gauti iš įvairios žuvies (tuno, silkės, lašišos) ar su maisto papildais.

6. KAVA

Turbūt niekas neįsivaizduoja savo gyvenimo be puodelio skanios kavos, kuri praskaidrina rytą. Kofeinas padeda jaustis gyvybingais ir budriais. Kai kofeinas padidina širdies ritmo dažnį, į kraują patenka daugiau deguonies, todėl sudeginama daugiau kalorijų. Nepatariama kavos skaninti įvairiomis grietinėlėmis ar cukrumi, kadangi tai gali sugadinti kavos poveikį. Geriau įberkite į kavą truputį cinamono.

7. AVOKADAS

Avokadas yra trigubas riebalų degintojas. Jame yra mononesočiųjų riebalų, kurie greitina medžiagų apykaitą ir energiją gaminančias ląsteles saugo nuo laisvųjų radikalų. Avokadas mažina cholesterolio kiekį, gydo žaizdas, mažina pavojų susirgti širdies ligomis, taip pat naudingas jūsų akims ir plaukams. Pusryčiams galite suvalgyti pusę avokado su pomidorais ir jūros druska, taip pat galite pasigaminti salotų su avokadu, žaliomis pupomis bei špinatais arba susiplakite skanų avokado, cinamono bei kokosinio pieno kokteilį.

8. AŠTRUS MAISTAS

Bet koks aštrus maistas padės greičiau sudeginti kalorijas. Svarbu, jog aštrūs prieskoniai (pavyzdžiui, kajeno pipirai) neturi daug kalorijų. Prieš dėdami aštrius prieskonius ar aštrius padažus į maistą, atidžiai susipažinkite su jų sudėtimi.

9. CHIA SĖKLOS

Chia sėklos turi daug baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios skatina medžiagų apykaitą, mažina apetitą ir gamina glucagoną. Pastarasis yra svarbus riebalų degintojas. Kai kurias chia sėklas būtina 15 minučių pamirkyti, kad jos taptų 10 kartų didesnėmis. Chia sėklos padės ilgesnį laiką likti sotesniu bei neleis persivalgyti. Jų galite dėti į kokteilius, salotas, jogurtą.

10. BRAZILIŠKI RIEŠUTAI

Vienas skaniausių maisto produktų, kuris padeda deginti kalorijas, yra braziliški riešutai. Šie riešutai greitina medžiagų apykaitą bei reikalingi skydliaukės veiklai. Braziliški riešutai taip pat padeda kovoti su celiulitu ir gerina imuninę sistemą. Braziliškų riešutų pieną galima gerti su kardamonu ir vanile, taip pat galite pasigaminti braziliškų riešutų užkandį arba braziliškų riešutų, papajos, mango ir citrusinių vaisių salotų.

Šaltinis: womanitely
Komentarų nėra

Komentuoti

El. pašto adresas nebus skelbiamas.