Kartais niūrios naujienos, pastovus gyvenimo ritmas, stresas ir kiti veiksniai gali sukelti moterišką liūdesį. Tačiau galima pasidžiaugti, kad yra patarimai padedantys išlikti pozityvioms. Norint turėti geresnę nuotaiką kiekvieną dieną, būtina perskaityti mūsų patarimus.
Visą laiką išlikti laimingoms yra tiesiog neįmanoma. Vietoj to, geriau žinoti patarimus, kurie padės jaustis geriau, kad ir kas benutiktų jūsų gyvenimuose. Normalu jausti jausmus ir būti liūdnai.
Būkite atidžios ką dedate į savo kūną
Kad kūnas veiktų tinkamai, jis turi būti pripildytas maistinėmis medžiagomis, tad būtina žiūrėti ką valgote. Rekomenduojama rinktis maistą, kuriame yra daug mineralų ir vitaminų, nes jų reikia organizmui , kad galėtumėte jaustis energingos. Nepamirškite ir šiek tiek pajudėti, kartais užtenka tiesiog pasivaikščioti ir pakvėpuoti grynu oru. Skirkite bent keliolika minučių oro įkvėpimui lauke, kad pastebėtumėte įvairius vaizdus ir užuostumėte kitokius kvapus.
Jeigu lauke yra blogas oras ir negalite išeiti, tuomet pažiūrėkite pro langą ir sutelkite dėmesį į esamą akimirką.
Išsaugokite savo erdvę
Trumpai tariant, fizinė aplinka yra tai, kas jus supa. Sukurkite sau tvarkingą ir patogią erdvę. Jeigu kiti dalykai nevaldomi, tuomet galite palaikyti tvarką, kad sukurtumėte ramybės jausmą. Pagalvokite apie savo erdvę, o tai gali būti miegamasis ar kabinetas darbe. Toje vietoje pasidėkite savo artimųjų žmonių nuotrauką ar kokį nors mėgstamą prisiminimą.
Jaukios ir patogios erdvės turėjimas gali skatinti teigiamą požiūrį.
Prisijunkite prie savo dvasinės pusės
Nesvarbu ar tikite aukštesnėmis jėgomis ar ne , tačiau dvasinis gyvenimas yra labai svarbus. Kiekvieną dieną skirkite bent po 10 minučių pabuvimui tyliai ir lengviems pamąstymams. Pagalvokite apie dalykus kurie teikia Jums džiaugsmą ir pagalvokite dėl ko esate dėkingos, net ir tuo atveju, jeigu Jums viskas nesiseka.
Dėkingumas skatina pozityvumą. Kasdieninė ramybė ir apmastymai bent kelioms minutėms apie tai kas jus džiugina, gali suteikti dėkingumo ir savęs mylėjimo jausmą.
Pripažinkite savo emocijas
Pajauskite savo emocijas ir nuspręskite ar jos yra geros, ar blogos. Paklauskite savęs: ,,kaip aš šiuo momentu jaučiuosi?”. Pagalvokite ar suprantate kodėl taip jaučiatės. Kuo geriau suprasite savo emocijas, tuo geriau galėsite jas valdyti. Emocijų valdymas skatina teigiamą požiūrį.
Gyvenkite su tikslu
Stenkitės išmokti naujų dalykų kiekvieną dieną ir nesvarbu ar tai jūsų asmeniniam gyvenimui, ar karjerai. Mokymasis smegenims leidžia būti kūrybiškesnėms ir pajausti iššūkius. Jums tikrai nereikia registruotis į kokius nors mokymus, kad galėtumėte jaustis geriau. Kartais tiesiog užtenka pažiūrėti tinklalaidę arba paskaityti knygą. Kuomet jūs mokotės kažko naujo, jūsų smegenys pradeda jaustis gyvesnės.
Įdėkite pastangų į savo socialinį gyvenimą
Buvimas socialiai yra būtinas, jeigu norite išlikti pozityvios. Izoliacija gali sukelti daugumai moterų depresiją. Norint su tuo kovoti, jums būtina sustiprinti socialinius ryšius. Jeigu dirbate namuose arba neturite jokių planų šeštadienio popietei, galite susiskambinti su savo šeimos nariais. Kartais paprasti žodžiai kaip ,,labas”, ,,ačiū”, gali sukurti teigiamą požiūrį.
Paskambinkite draugui (-ei) ir paklauskite kaip jiems sekasi. Buvimas vienai be jokių žmonių neteikia naudos psichinei sveikatai ir gali apsunkinti visas emocijas.
Stipriai mylėkite
Nors žodį ,,meilė” dažnai vartojame, tačiau jis ne visuomet gali reikšti romantišką meilę. Meilė gali reikšti tikrą ryšį, o todėl būtina bendrauti su reikšmingais žmonėmis. Santykiai yra dvipusiai, o radę būdo išreikšti savo dėkingumą ar įvertinimą jums svarbiam asmeniui, tapsite laimingesni.
Kartais tiesiog užtenka pasakyti komplimentą mylimam žmogui arba pasakyti savo jausmus. Norint pasakyti komplimentą, jūsų mintys susikoncentruoja į geresnę pusę.